Veganes Palak Paneer
Rezept Nr. 9
Zubereitung
25 Min.
Kochzeit
25 Min.
Gesamtzeit
25 Min.
Zutaten
Zubereitung
Zutaten
für 4 Portionen
4
4
Allgemein
Hab ich da!
500,00 g Babyblattspinat
Salz
1,00 Zwiebel
1,00 Knoblauchzehe
1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm
Chilipulver
2,00 Tomaten
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
2,00 EL Rapsöl
2,00 TL Kreuzkümmel, gemahlen
2,00 TL Garam Masala
5,00 Nelken
1,00 Lorbeerblatt
Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
Erledigt?
Den Spinat waschen, putzen, in kochendem Salzwasser blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein schneiden. Den Ingwer schälen, fein reiben, mit dem Spinat, dem Knoblauch und etwas Chilipulver pürieren. Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
500,00 g Babyblattspinat
,
1,00 Zwiebel
,
1,00 Knoblauchzehe
,
1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm
,
Chilipulver
,
2,00 Tomaten
1
Den Naturtofu trocken tupfen, ebenfalls in Würfel schneiden, in dem erhitzten Öl in einer Pfanne goldbraun und knusprig braten und herausnehmen. Die Zwiebel und die Gewürze in das verbliebene Bratfett geben und ca. 3 Min. dünsten. Die Tomaten, die Spinatmischung, 250 ml Wasser und den Naturtofu zufügen, aufkochen und ca. 5 Min. köcheln lassen. Das Gericht abschmecken, auf Tellern anrichten und servieren.
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
,
2,00 EL Rapsöl
,
1,00 Zwiebel
,
2,00 TL Kreuzkümmel
,
2,00 TL Garam Masala
,
5,00 Nelken
,
1,00 Lorbeerblatt
,
Salz, Pfeffer nach Geschmack
2
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 219 Kalorien, 19 g Eiweiß, 13 g Fett, 4 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe
Tipps:
- Die Nelken und das Lorbeerblatt vor dem Servieren herausnehmen. Dazu schmeckt Reis und Pita- oder Naanbrot.
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