Tofuwürfel mit rote Bete Würfel, Kichererbsen und Salat an Reis in einer Schüssel mit Tischdekoration.

Kichererbsen-Curry mit Rote Bete

Rezept Nr. 4
Zubereitungszeit
30 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
1,00 Zwiebel
1,00 Knoblauchzehe
1,00 kleines Stück Ingwer
4,00 Rote Bete (gegart, vakuumiert)
200,00 g Wildreismischung
250,00 g (Abtropfgewicht) Kichererbsen aus der Dose
1,00 EL Sesamöl
1,00 EL Tomatenmark
0,50 TL Chilipulver oder -flocken
0,25 TL Kreuzkümmel, gemahlen
3,00 TL Currypulver
Salz
500,00 g passierte Tomaten

Zubereitung

Erledigt?

Den Naturtofu in Küchenpapier wickeln, mit einem schweren Gegenstand z.B. einem Topf oder einer Pfanne beschweren und mindestens 10 Min. auspressen. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein schneiden. Den Ingwer schälen und reiben. Den Naturtofu und 2 Rote Bete in Würfel schneiden, die übrige Rote Bete reiben. Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten.

 

400,00 g Berief Bio Tofu Natur , 1,00 Zwiebel , 1,00 Knoblauchzehe , 1,00 kleines Stück Ingwer , 4,00 Rote Bete , 200,00 g Wildreismischung
1

Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen. Die Zwiebel, den Knoblauch, den Ingwer, die Rote Bete und den Tofu in dem erhitzten Öl in einer Pfanne ca. 5 Min. anbraten. Das Tomatenmark und die Gewürze zufügen und anrösten.

250,00 g (Abtropfgewicht) Kichererbsen aus der Dose , 1,00 EL Sesamöl , 1,00 EL Tomatenmark , 0,50 TL Chilipulver oder -flocken , 0,25 TL Kreuzkümmel, gemahlen , 3,00 TL Currypulver , Salz nach Geschmack
2

Die Tomaten und die Kichererbsen dazugeben und 8-10 Min. köcheln lassen. Das Curry evtl. nochmal mit den Gewürzen abschmecken, mit dem Reis auf Tellern anrichten und nach Belieben mit grünem Salat servieren.

500,00 g passierte Tomaten
3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 511 Kalorien, 28 g Eiweiß, 14 g Fett, 64 g Kohlenhydrate, 13 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Das Curry mit gerösteten Erdnüssen oder Sesam garnieren.

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