Champignon-Cremesuppe mit Rucola-Tofu-Topping
Für die Tofu-Creme (Topping)
Hab ich da!
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
2,00 EL Sojajoghurt (oder vegane Joghurt-Alternative)
400,00 g braune Champignons
1,00 EL Margarine (oder Pflanzenöl)
0,25 TL Thymian, gerebelt
150,00 ml Berief Bio Hafer Drink ohne Zucker
Salz, Pfeffer aus der Mühle
50,00 g Granatapfelkerne (Optional)
Außerdem: Spritzbeutel mit glatter Tülle
Zubereitung
Für die Tofu-Creme den Naturtofu grob würfeln. Den Rucola und die Petersilie waschen, putzen, beides mit dem Naturtofu, dem Sojajoghurt, dem Zitronensaft, Salz und der Misopaste cremig pürieren und evtl. nochmal abschmecken.
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
,
60,00 g Rucola
,
0,25 Bund Petersilie
,
2,00 EL Sojajoghurt (oder vegane Joghurt-Alternative)
,
1,00 TL Zitronensaft
,
0,50 TL Salz
,
1,00 TL Misopaste
Für die Suppe die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, fein schneiden und mit den Champignons in der erhitzten Margarine in einem Topf 8-10 Min. anbraten. Die Sojasoße und die Gemüsebrühe angießen, den Thymian zufügen und 10 Min. köcheln lassen. Den Hafer Drink angießen, kurz aufkochen, die Suppe pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
400,00 g Champignons
,
1,00 Zwiebel
,
1,00 Knoblauchzehe
,
1,00 EL Margarine (oder Pflanzenöl)
,
1,00 EL Sojasoße
,
500,00 ml Gemüsebrühe
,
0,25 TL Thymian, gerebelt
,
150,00 ml Berief Bio Hafer Drink ohne Zucker
,
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Die Suppe in Schalen oder Suppenteller füllen. Die Naturtofu-Creme in den Spritzbeutel füllen und in Tannenbaumform oder als Sterne auf die Suppe spritzen. Mit Granatapfelkernen als „Weihnachtskugeln“ garnieren und servieren.
50,00 g Granatapfelkerne (Optional)
,
Außerdem: Spritzbeutel mit glatter Tülle
Pro Portion ca.: 274 Kalorien, 24 g Eiweiß, 14 g Fett, 12 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe
Berief
Bio Hafer ohne Zucker
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