Gelbe Tofuwürfel auf einem Teller mit Zitrone und Gurke und Dekoration.

Knuspriger Tofu mit Gurken-Senf-Dill-Kruste

Rezept Nr. 87
Zubereitung
25 min.
Backzeit
25-30 min.
Gesamtzeit
50-55 min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
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Hab ich da!
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
3,00 EL Gurkenwasser (von Gewürzgurken oder Cornichons)
1,00 TL Senf
1,00 EL Raps- oder Bratöl
3,00 EL Kartoffel- oder Maisstärke
1,00 TL Dill, gerebelt
1,00 TL Knoblauchpulver
0,50 TL Zwiebelpulver
0,50 TL Salz
Optional: Pfeffer aus der Mühle, Chilipulver, Zitronensaft

Zubereitung

Erledigt?

Den Naturtofu in Küchenpapier wickeln, mit einem schweren Gegenstand z.B. einem Topf oder einer Pfanne beschweren und mindestens 10 Min. auspressen. Anschließend den Naturtofu in grobe Stücke zupfen. Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Das Gurkenwasser, den Senf und das Öl verrühren und mit dem Naturtofu sehr gut vermengen.

200,00 g Berief Bio Tofu Natur , 3,00 EL Gurkenwasser (von Gewürzgurken oder Cornichons) , 1,00 TL Senf , 1,00 EL Raps- oder Bratöl
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Die Stärke, den Dill, das Knoblauch- und das Zwiebelpulver und Salz vermischen, über den marinierten Naturtofu geben und alles vorsichtig wenden, bis alle Stücke mit der Mischung überzogen sind.

3,00 EL Kartoffel- oder Maisstärke , 1,00 TL Dill, gerebelt , 1,00 TL Knoblauchpulver , 0,50 TL Zwiebelpulver , 0,50 TL Salz , Optional: Pfeffer aus der Mühle, Chilipulver, Zitronensaft
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Den Naturtofu auf dem vorbereiteten Blech verteilen, im vorgeheizten Backofen ca. 15 Min. backen, dann vorsichtig wenden und weitere 10-15 Min. knusprig und goldbraun backen. Den Tofu auf Tellern anrichten und servieren.

3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 238 Kalorien, 16 g Eiweiß, 13 g Fett, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Dazu schmecken Gemüsesticks und ein veganer Joghurt-Zitronen-Dip.

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