Tofuwürfel mit rote Bete Würfel, Kichererbsen und Salat an Reis in einer Schüssel mit Tischdekoration.

Sommerlicher Schichtsalat im Glas

Rezept Nr. 42
Zubereitungszeit
20 min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
350,00 g Berief Bio Tofu Geräuchert
2,00 Möhren
1,00 Rote Bete
1,00 Paprikaschote
4,00 Frühlingszwiebeln
120,00 g Babyblattspinat (oder: Mini-Romana)
1,00 kleine Mango
2,00 TL Sesamöl
2,00 Limetten
3,00 EL Erdnussmus
3,00 EL Sojasauce
Salz, Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Erledigt?

Den Räuchertofu trocken tupfen und in Würfel schneiden. Die Möhren und die Rote Bete schälen, waschen und raspeln oder in Würfel schneiden. Die Paprika, die Frühlingszwiebeln und den Spinat waschen, putzen, die Paprika in Streifen und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein und in Würfel schneiden.

350,00 g Berief Bio Tofu Geräuchert , 2,00 Möhren , 1,00 Rote Bete , 1,00 Paprikaschote , 4,00 Frühlingszwiebeln , 120,00 g Babyblattspinat (oder: Mini-Romana) , 1,00 kleine Mango
1

Den Räuchertofu in dem erhitzten Öl in einer Pfanne knusprig anbraten, herausnehmen und abkühlen lassen. Die Salatzutaten dekorativ in verschließbare Gläser schichten, dabei mit dem abgekühlten Räuchertofu abschließen. Für das Dressing die Limetten halbieren, den Saft auspressen, mit dem Erdnussmus und der Sojasauce verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2,00 TL Sesamöl , 2,00 Limetten , 3,00 EL Erdnussmus , 3,00 EL Sojasauce , Salz, Pfeffer aus der Mühle
2

Den Salat mit dem Dressing beträufeln, die Gläser verschließen und bis zum Servieren oder Mitnehmen kaltstellen.

3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 337 Kalorien, 25 g Eiweiß, 18 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Statt der Mango schmeckt z.B. Kiwi oder Orangen sehr gut in dem Salat. Für einen besonderen Crunch noch Nüsse oder Kerne kombinieren.

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