Glasnudelsalat mit buntem Gemüse und Tofustreifen auf Tellern mit Dekoration.

Koreanischer Glasnudelsalat

Rezept Nr. 13
Zubereitung
20 Min.
Backzeit
20 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
150,00 g Babyblattspinat
2,00 Möhren
1,00 rote Zwiebel
4,00 Frühlingszwiebeln
100,00 g Shiitake-Pilze (alternativ: Champignons, Pfifferlinge)
1,00 rote Paprikaschote
1,00 gelbe Paprikaschote
400,00 g Rotkohl (optional)
100,00 ml Gemüsebrühe
100,00 g Glasnudeln
6,00 EL Sojasoße
3,00 EL Essig, z. B. Reisessig
3,00 EL Ahornsirup
Salz, Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Erledigt?

Den Backofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen. Den Naturtofu trocken tupfen, in Stifte schneiden, auf das vorbereitete Backblech legen und ca. 20 Min. backen, bis die Ränder braun werden. Den Spinat waschen. Die Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel abziehen, die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und beides in feine Ringe schneiden. Die Pilze putzen und in Stücke schneiden. Die Paprika waschen, putzen und in Streifen schneiden. Optional den Rotkohl waschen und raspeln. 

400,00 g Berief Bio Tofu Natur , 150,00 g Babyblattspinat , 2,00 Möhren , 1,00 rote Zwiebel , 4,00 Frühlingszwiebeln , 100,00 g Shiitake-Pilze (alternativ: Champignons, Pfifferlinge) , 1,00 rote Paprikaschote , 1,00 gelbe Paprikaschote , 200,00 g Rotkohl (optional)
1

Das Gemüse (bis auf den Spinat) mit der Brühe in eine große Pfanne geben und 4-5 Min. köcheln lassen. Die Nudeln grob zerbrechen, nach Packungsanweisung zubereiten und beim Abgießen ca. 200 ml Nudelwasser auffangen. Den Naturtofu, die Nudeln, den Spinat, die Sojasoße, den Essig, den Ahornsirup und etwas Nudelwasser zu dem Gemüse geben und weitere ca. 2 Minuten köcheln lassen. Den warmen Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten und servieren.

100,00 ml Gemüsebrühe , 100,00 g Glasnudeln , 6,00 EL Sojasoße , 3,00 EL Reisessig , 3,00 EL Ahornsirup , Salz, Pfeffer aus der Mühle
2
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 328 Kalorien, 20 g Eiweiß, 8 g Fett, 41 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Den Salat mit gerösteten, gesalzenen Erdnüssen und/oder Sesam und frischem Koriander verfeinern. Der Tofu kann alternativ 10-15 Min. im Airfryer zubereitet werden.

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