Spirellis mit Pilzen und Tofu auf einem Teller mit Dekoration.

One Pot Tofu-Pilz-Pasta

Rezept Nr. 130
Zubereitung
30 Min.
Kochzeit
30 Min.
Gesamtzeit
30 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
2
Hab ich da!
1,00 Stk. Zwiebel
2,00 Stk. Knoblauchzehen
200,00 g Champignons
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
1,00 EL Pflanzenöl
200,00 g Pasta (z. B. Spirelli)
300,00 ml Gemüsebrühe
200,00 ml Berief Bio Hafer Drink ohne Zucker
0,50 Bund Petersilie
1,00 TL Thymian (frisch oder gerebelt)
Salz, Pfeffer aus der Mühle
2,00 TL Zitronensaft
2,00 EL Hefeflocken

Zubereitung

Erledigt?

Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein schneiden. Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Den Naturtofu trocken tupfen und mit den Händen oder einer Gabel grob zerkrümeln. Das Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebel, den Knoblauch und die Champignons dazugeben und anbraten. Den Naturtofu zufügen und solange mitbraten, bis dieser goldbraun ist.

1,00 Stk. Zwiebel , 2,00 Stk. Knoblauchzehen , 200,00 g Champignons , 200,00 g Berief Bio Tofu Natur , 1,00 EL Pflanzenöl
1

Die Pasta, die Brühe und den Hafer Drink angießen, aufkochen und 10-12 Min. (je nach Pastasorte) köcheln lassen, bis die Pasta „al dente“ ist. Dabei regelmäßig umrühren und bei Bedarf etwas Brühe nachgießen. Die Petersilie waschen, trocken tupfen, die Blättchen abzupfen und grob hacken.

200,00 g Pasta (z. B. Spirelli) , 300,00 ml Gemüsebrühe , 200,00 ml Berief Bio Hafer Drink ohne Zucker , 0,50 Bund Petersilie
2

Die Pasta mit dem Thymian, Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken sowie mit den Hefeflocken verfeinern, um der Soße eine leichte Käse-Note zu verleihen. Die Nudeln mit der Soße auf Tellern anrichten, mit der Petersilie garnieren und servieren.

1,00 TL Thymian (frisch oder gerebelt) , Salz, Pfeffer aus der Mühle , 2,00 TL Zitronensaft , 2,00 EL Hefeflocken
3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 630 Kalorien, 34 g Eiweiß, 16 g Fett, 84 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe

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