Tofuwürfel in Tomatensauce auf einem Teller, jemand streut geriebenen Käse darüber.

One Pot-Tomaten-Spinat-Tofu

Rezept Nr. 24
Zubereitung
40 Min.
Kochzeit
40 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
1,00 TL Knoblauchpulver
4,00 TL Kräutermischung z.B. italienische Kräuter
1,00 TL Paprikapulver z.B. geräuchert
Chilipulver
Salz, Pfeffer aus der Mühle
2,00 Knoblauchzehen
50,00 g getrocknete Tomaten
200,00 g Babyblattspinat
2,00 EL Pflanzenöl
2,00 EL Tomatenmark
250,00 ml Gemüsebrühe
250,00 ml Kokosmilch
Optional: Hefeflocken oder vegane Parmesan-Alternative

Zubereitung

Erledigt?

Den Naturtofu in Küchenpapier wickeln, mit einem schweren Gegenstand z.B. einem Topf oder einer Pfanne beschweren und mindestens 10 Min. auspressen. Das Knoblauchpulver, die Kräuter, das Paprikapulver, das Chilipulver, Salz und Pfeffer vermischen. Den Naturtofu in kleine Stücke schneiden, mit der Würzmischung vermengen und mindestens 10 Min. marinieren.

400,00 g Berief Bio Tofu Natur , 1,00 TL Knoblauchpulver , 4,00 TL Kräutermischung z.B. italienische Kräuter , 1,00 TL Paprikapulver , Chilipulver , Salz, Pfeffer aus der Mühle
1

Den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Tomaten in kleine Stücke schneiden. Den Spinat waschen und trockenschleudern. Den Naturtofu in dem erhitzten Öl anbraten und herausnehmen. Den Knoblauch, die Tomaten und das Tomatenmark in das verbliebene Bratfett geben und andünsten.

2,00 Knoblauchzehen , 50,00 g getrocknete Tomaten , 200,00 g Babyblattspinat , 2,00 EL Pflanzenöl , 2,00 EL Tomatenmark
2

Die Brühe und die Kokosmilch angießen, den Naturtofu und den Spinat zufügen, aufkochen und abgedeckt ca. 20 Min. köcheln lassen. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten, optional mit Hefeflocken oder veganer Parmesan-Alternative bestreuen und servieren.

250,00 ml Gemüsebrühe , 250,00 ml Kokosmilch , Salz, Pfeffer aus der Mühle , Optional: Hefeflocken oder vegane Parmesan-Alternative
3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 394 Kalorien, 18 g Eiweiß, 32 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Dazu schmecken Vollkornnudeln, Wildreis oder Gnocchi.

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