Tofuscheibe auf Reis mit Gurkenscheiben auf einem Teller mit Tischdekoration.

Hasselback Teriyaki Tofu

Rezept Nr. 86
Zubereitung
25 Min.
Backzeit
20-30 Min.
Gesamtzeit
45-50 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
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Hab ich da!
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm
1,00 Stk. Knoblauchzehe
4,00 EL Sojasoße
1,00 EL Ahornsirup
1,00 EL Reisessig
2,00 EL geröstetes Sesamöl
Salz, Pfeffer aus der Mühle
120,00 g Reis
0,50 Stk. Bio-Gurke
1,00 Stk. Frühlingszwiebel
1,00 TL Sesam
Chiliflocken oder -pulver

Zubereitung

Erledigt?

Den Naturtofu trocken tupfen, in 2 dicke Scheiben schneiden, mit 2 Essstäbchen links und rechts fixeren und ein-, aber nicht durchschneiden, so dass feine Fächer entstehen. Den Ingwer schälen und reiben. Den Knoblauch abziehen und fein hacken.

200,00 g Berief Bio Tofu Natur , 1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm , 1,00 Stk. Knoblauchzehe
1

Die Sojasoße, den Ahornsirup, den Essig, das Öl, den Ingwer und den Knoblauch verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Naturtofu-Steaks in eine kleine Auflaufform legen, mit der Soße begießen vorsichtig zwischen die Einschnitte streichen und 10-15 Min. marinieren. 

4,00 EL Sojasoße , 1,00 EL Ahornsirup , 1,00 EL Reisessig , 2,00 EL geröstetes Sesamöl , Salz, Pfeffer aus der Mühle
2

Airfryer auf 180 °C vorheizen. Tofu leicht mit dem neutralen Öl bepinseln. In den Korb legen und 12 Minuten garen. Herausnehmen, erneut mit der Sauce bestreichen, dann weitere 8–10 Minuten garen, bis er goldbraun ist und die Sauce leicht karamellisiert.

Tipp: Für intensiveren Geschmack den Tofu zwischendurch (z. B. nach der Hälfte der Zeit) noch einmal mit Sauce bepinseln.

3

Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten. Die Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen und in Ringe schneiden. Den gebackenen Naturtofu mit dem Reis auf Tellern anrichten, mit der Gurke, der Frühlingszwiebel, dem Sesam und dem Chili garnieren und servieren.

120,00 g Reis , 0,50 Stk. Bio-Gurke , 1,00 Stk. Frühlingszwiebel , 1,00 TL Sesam , Chiliflocken oder -pulver
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Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 495 Kalorien, 24 g Eiweiß, 19 g Fett, 55 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

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