3 Tofuspieße mit Salat, Erdnüssen und Dip mit Tischdekoration.

Tofu Saté Spieße

Rezept Nr. 103
Zubereitung
60 Min.
Backzeit
12-15 Min.
Gesamtzeit
72-75 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
2

Für die Tofu-Spieße

Hab ich da!
200,00 g Berief Bio Tofu Natur
1,00 Stk. Knoblauchzehe
1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm
2,00 EL Sojasoße
1,00 EL Sesamöl
1,00 EL Ahornsirup
1,00 TL Currypulver
1,00 TL Limettensaft
2,00 EL Rapsöl

Für die Erdnuss-Soße

Hab ich da!
3,00 EL cremiges Erdnussmus
150,00 ml Kokosmilch
1,00 EL Sojasoße
1,00 TL Limettensaft
1,00 TL Ahornsirup
Chiliflocken

Außerdem

Hab ich da!
100,00 g Reisnudeln
1,00 kleine Möhre
100,00 g Rotkohl
2,00 Stk. Frühlingszwiebeln
Einige Minzblättchen
1,00 EL geröstete Erdnusskerne
Außerdem: Holzspieße (vorher 20 Minuten in Wasser einweichen)

Zubereitung

Erledigt?

Den Naturtofu zwischen Küchenpapier auspressen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Den Knoblauch abziehen und fein hacken. Den Ingwer schälen und reiben. Die Sojasoße, das Sesamöl, den Ahornsirup, das Currypulver, den Limettensaft, den Knoblauch und den Ingwer verrühren, mit dem Naturtofu vermischen und ca. 30 Min. kalt stellen.

200,00 g Berief Bio Tofu Natur , 1,00 Stk. Knoblauchzehe , 1,00 Stk. Ingwer, ca. 1 cm , 2,00 EL Sojasoße , 1,00 EL Sesamöl , 1,00 EL Ahornsirup , 1,00 TL Currypulver , 1,00 TL Limettensaft
1

Den Airfryer auf 180°C vorheizen. Den Naturtofu auf die Holzspieße reihen, mit dem Öl beträufeln, in den Airfryer legen (nicht überlappend) und 12-15 Min. goldbraun und leicht knusprig backen, nach der Hälfte der Garzeit wenden. Das Erdnussmus und die Kokosmilch in einem kleinen Topf unter Rühren erhitzen und mit der Sojasoße, dem Limettensaft, dem Ahornsirup und den Chiliflocken würzen.

2,00 EL Rapsöl , 3,00 EL cremiges Erdnussmus , 150,00 ml Kokosmilch , 1,00 EL Sojasoße , 1,00 TL Limettensaft , 1,00 TL Ahornsirup , Chiliflocken , Außerdem: Holzspieße (vorher 20 Minuten in Wasser einweichen)
2

Die Reisnudeln nach Packungsanweisung zubereiten. Die Möhre schälen, waschen und in feine Streifen schneiden oder raspeln. Den Rotkohl waschen, putzen und fein hobeln. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Minze waschen und trocken tupfen. Die Zutaten in 2 Schalen anrichten, mit der Soße beträufeln, mit den Spießen, der Minze und den Erdnüssen garnieren und die restliche Soße dazu servieren.

100,00 g Reisnudeln , 1,00 kleine Möhre , 100,00 g Rotkohl , 2,00 Stk. Frühlingszwiebeln , Einige Minzblättchen , 1,00 EL Erdnusskerne
3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 839 Kalorien, 31 g Eiweiß, 54 g Fett, 56 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Alternativ die Spieße im Backofen oder in einer Pfanne zubereiten.

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