Räuchertofu-Protein-Sandwich mit Skyr-Dip

Rezept Nr. 121
Zubereitungszeit
20 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
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Hab ich da!
175,00 g Berief Bio Tofu geräuchert
Paprikapulver, gemahlen
2,00 TL Sojasoße
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1,00 EL Olivenöl
1,00 Knoblauchzehe
100,00 g vegane Skyr-Alternative
1,00 TL Dijon-Senf
1,00 TL Zitronensaft
1,00 TL Ahornsirup
Einige Blätter grüner Salat (alternativ: Rucola oder Babyspinat)
0,25 Bio Salatgurke
1,00 große Tomate
4,00 Scheiben Vollkornbrot

Zubereitung

Erledigt?

Den Räuchertofu trocken tupfen, reiben, mit dem Paprikapulver, der Sojasoße, Salz und Pfeffer vermischen und in dem erhitzten Öl in einer Pfanne knusprig braten. Für den Dip den Knoblauch abziehen, fein hacken, mit der Skyr-Alternative, dem Senf, dem Zitronensaft und dem Ahornsirup verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 

175,00 g Berief Bio Tofu Geräuchert , Paprikapulver, gemahlen , 2,00 TL Sojasoße , Salz, Pfeffer aus der Mühle , 1,00 EL Olivenöl , 1,00 Knoblauchzehe , 100,00 g vegane Skyr-Alternative , 1,00 TL Dijon-Senf , 1,00 TL Zitronensaft , 1,00 TL Ahornsirup
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Den Salat waschen und trocken tupfen. Die Gurke und die Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Die Brotscheiben leicht toasten, großzügig mit dem Skyr-Dip bestreichen. 2 Brotscheiben mit dem Salat, den Gurken- und den Tomatenscheiben belegen, den Räuchertofu darauf verteilen, mit den restlichen Brotscheiben abdecken, auf Tellern anrichten und servieren.

Einige Blätter grüner Salat (alternativ: Rucola oder Babyspinat) , 0,25 Bio-Salatgurke , 1,00 große Tomate , 4,00 Scheiben Vollkornbrot
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Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 468 Kilokalorien, 30 g Eiweiß, 17 g Fett, 46 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe

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