Gemüsepfanne mit Tofustreifen auf einem Herd mit Dekoration.

Vegane Tofu-Fajitas

Rezept Nr. 147
Zubereitung
30 Min.
Kochzeit
30 Min.
Gesamtzeit
30 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
1,00 Stk. Limette
400,00 g Berief Bio Tofu Natur
2,00 EL Sojasoße
1,00 TL Paprikapulver, edelsüß
2,00 Msp. Kreuzkümmel, gemahlen
0,50 TL Chiliflocken oder -pulver
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1,00 rote Paprikaschote
1,00 Stk. Zucchini
1,00 große Zwiebel
0,50 Bund Koriander
1,00 Stk. Avocado
2,00 EL Olivenöl
4,00 Stk. Weizentortillas
100,00 g vegane Joghurt-Alternative

Zubereitung

Erledigt?

Die Limette halbieren und den Saft auspressen. Den Naturtofu trocken tupfen und in Streifen oder Würfel schneiden. Mit der Sojasoße, 1-2 EL Limettensaft, dem Paprikapulver, dem Kreuzkümmel, dem Chili, Salz und Pfeffer vermischen und mindestens 15 Min. marinieren. Die Paprika und die Zucchini waschen und putzen, die Zwiebel abziehen und das Gemüse in feine Streifen schneiden.

1,00 Stk. Limette , 400,00 g Berief Bio Tofu Natur , 2,00 EL Sojasoße , 1,00 TL Paprikapulver, edelsüß , 2,00 Msp. Kreuzkümmel, gemahlen , 0,50 TL Chiliflocken oder -pulver , Salz, Pfeffer aus der Mühle , 1,00 rote Paprikaschote , 1,00 Stk. Zucchini , 1,00 große Zwiebel
1

Den Koriander waschen, trocken tupfen und die Blättchen abzupfen. Die Avocado halbieren, den Stein und das Fruchtfleisch herauslösen. Das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken und mit etwas Limettensaft, Salz und Pfeffer würzen.

0,50 Bund Koriander , 1,00 Stk. Avocado , Salz, Pfeffer aus der Mühle
2

Den Naturtofu in dem erhitzten Öl in einer Pfanne ca. 5 Min. knusprig anbraten. Das Gemüse zufügen, 6-8 Min. mitbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tortillas in einer Pfanne oder im Backofen erwärmen, mit der Avocadocreme bestreichen und mit der Naturtofu-Gemüsemischung belegen. Mit der Joghurt-Alternative und dem Koriander garnieren, mit etwas Limettensaft beträufeln und servieren.

2,00 EL Olivenöl , 4,00 Stk. Weizentortillas , 100,00 g vegane Joghurt-Alternative
3
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 509 Kalorien, 25 g Eiweiß, 27 g Fett, 40 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe

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