Dino Nuggets
Rezept Nr. 74
Zubereitungszeit
20 Min.
Zutaten
Zubereitung
Zutaten
für 4 Portionen
4
4
Hab ich da!
1,00 Pck. Berief Bio Tofu Natur (2x200 g)
4,00 EL Speisestärke
1,00 TL Knoblauchpulver
1,00 TL Paprikapulver
Salz, Pfeffer aus der Mühle
80,00 ml Berief Bio-Pflanzendrink z.B. Hafer ohne Zucker
80,00 g Panko-Paniermehl
3,00 EL Pflanzenöl
Plätzchenausstecher in Dino-Form
Zubereitung
Erledigt?
Den Naturtofu trocken tupfen, längs in vier große Scheiben schneiden und mit Hilfe des Ausstechers Dinos ausstechen. Für die Panade in einem tiefen Teller 2 EL Stärke und die Gewürze vermischen, in dem 2. Teller den Pflanzendrink und die übrige Stärke verrühren, und in den 3. Teller das Paniermehl geben.
1,00 Pck. Berief Bio Tofu Natur (2x200 g)
,
4,00 EL Speisestärke
,
1,00 TL Knoblauchpulver
,
1,00 TL Paprikapulver
,
Salz, Pfeffer aus der Mühle
,
80,00 ml Berief Bio-Pflanzendrink z.B. Hafer ohne Zucker
,
80,00 g Panko-Paniermehl
,
Plätzchenausstecher in Dino-Form
1
Jeden Dino der Reihenfolge nach in der Panade wenden und in dem erhitzten Öl in einer Pfanne goldbraun und knusprig braten. Die Dinos auf Tellern anrichten und servieren.
3,00 EL Pflanzenöl
2
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 314 kcal, 18 g Eiweiß, 16 g Fett, 25 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe
Tipps:
- Dazu schmecken Erbsen und Möhren sowie luftiges Kartoffelpüree. Du hast keine Dinoausstecher? Kein Problem alle anderen Ausstecher tun es auch! Statt in einer Pfanne kannst du die Nuggets auch im Airfryer oder im Ofen backen.
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