Einige Teller mit Räuchertofu und Gemüse auf einem Tisch, ein Teller wird in die Kamera gehalten.

Asiatischer Airfryer Räuchertofu

Rezept Nr. 40
Zubereitung
30 Min.
Backzeit
20 Min.
Gesamtzeit
50 Min.
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
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Hab ich da!
175,00 g Berief Bio Tofu Geräuchert
400,00 g „grünes“ Gemüse z.B. Brokkoli, grüner Spargel, Zuckerschoten, grüne Paprikaschoten
2,00 mittelgroße Möhren
3,00 EL Sojasoße
3,00 EL Sesamöl
0,50 TL Chiliflocken oder -pulver
100,00 g Duftreis, z.B. Basmati- oder Jasminreis
1,00 Stk. Bio-Limette

Zubereitung

Erledigt?

Den Räuchertofu trocken tupfen und in Würfel schneiden. Das grüne Gemüse vorbereiten und je nach Sorte in Röschen zerteilen oder in Stücke schneiden. Die Möhren schälen, waschen und in Stifte schneiden.

175,00 g Berief Bio Tofu Geräuchert , 400,00 g „grünes“ Gemüse z.B. Brokkoli, grüner Spargel, Zuckerschoten, grüne Paprikaschoten , 2,00 mittelgroße Möhren
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Für die Marinade die Sojasoße, das Öl und die Chiliflocken verrühren, mit dem Räuchertofu vermischen und ca. 10 Min. marinieren. Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten. Die Limette heiß abwaschen, trocken tupfen und in Viertelscheiben schneiden.

3,00 EL Sojasoße , 3,00 EL Sesamöl , 0,50 TL Chiliflocken oder -pulver , 100,00 g Duftreis, z.B. Basmati- oder Jasminreis
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Den marinierten Räuchertofu und das Gemüse entweder ca. 10 Min. bei 200°C in einem Airfryer zubereiten oder den Räuchertofu mit dem Gemüse vermischen, in einer Auflaufform verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 20 Min. backen.

3

Den Räuchertofu mit dem Gemüse und dem Reis auf Tellern anrichten, mit den Limettenvierteln garnieren und servieren. 

1,00 Stk. Bio-Limette
4
Fertig!
Fertig!
Pro Portion ca.: 578 Kalorien, 30 g Eiweiß, 25 g Fett, 56 g Kohlenhydrate, 13 g Ballaststoffe
Tipps:
  • Wer es gerne würziger mag, das Gericht vor dem Servieren mit Sojasoße beträufeln und/oder mit Pfeffer aus der Mühle und Chiliflocken abrunden.

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